讛讙讬专讜砖讬谉 讛诐 转讛诇讬讱 讗讬砖讬 讜诪砖驻讟讬 诪讜专讻讘, 讛诪注专讘 诪讙讜讜谉 专讞讘 砖诇 讗住驻拽讟讬诐 专讙砖讬讬诐, 讻诇讻诇讬讬诐 讜诪砖驻讟讬讬诐. 讙讬砖讛 讞讻诪讛 诇谞讬讛讜诇 转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 讚讜专砖转 讛讘谞讛 诪注诪讬拽讛, 讗住讟专讟讙讬讜转 诪转拽讚诪讜转 讜转讻谞讜谉 拽驻讚谞讬. 谞讞拽讜专 讙讬砖讜转 讞讚砖讜转 讜讞讚砖谞讬讜转 诇谞讬讛讜诇 讙讬专讜砖讬谉, 转讜讱 讛转诪拽讚讜转 讘驻专讟讬诐 讜讘谞讬讜讗谞住讬诐 讛诪讗驻砖专讬诐 诇讛讙讬注 诇转讜爪讗讜转 诪讬讟讘讬讜转 转讜讱 讛驻讞转转 注讬诪讜转讬诐 讜讛转诪拽讚讜转 讘讟讜讘转 讛讬诇讚讬诐.
诇讛转讙专砖 讘讞讻诪讛
讛讻谞讛 诪讜拽讚诪转 诇转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 诪讛讜讜讛 讗讘谉 讚专讱 拽专讬讟讬转 诇讛砖讙转 转讜爪讗讜转 讞讬讜讘讬讜转. 转讻谞讜谉 讗住讟专讟讙讬 谞讻讜谉 讻讜诇诇 讛转讬讬讞住讜转 诇讛讬讘讟讬诐 驻讬谞谞住讬讬诐, 诪砖驻讟讬讬诐 讜专讙砖讬讬诐, 讜诪讗驻砖专 诇讻诇 爪讚 诇讛转谞讛诇 讘爪讜专讛 诪讜砖讻诇转 讜诪讚讜讬拽转.
讗讬住讜祝 讜谞讬转讜讞 诪讬讚注 驻讬谞谞住讬 讜注住拽讬
- 讛注专讻转 谞讻住讬诐 讜讞讜讘讜转:
- 谞讻住讬诐: 讛注专讻讛 诪讚讜讬拽转 砖诇 谞讻住讬诐 讻讙讜谉 谞讚诇”谉, 专讻讘讬诐, 讛砖拽注讜转 讜讞砖讘讜谞讜转 讘谞拽 讛讬讗 讞讬讜谞讬转. 诇爪讜专讱 讻讱, 谞讬转谉 诇讛讬注讝专 讘砖诪讗讬诐 诪拽爪讜注讬讬诐 讗讜 讬讜注爪讬诐 讻诇讻诇讬讬诐 诇讘讬爪讜注 讛注专讻讜转 砖讜讜讬 砖诪讘讜住住讜转 注诇 谞转讜谞讬诐 注讚讻谞讬讬诐.
- 讞讜讘讜转: 讞砖讜讘 诇讝讛讜转 讜诇诪驻讜转 讞讜讘讜转 讗讬砖讬讬诐 讗讜 诪砖讜转驻讬诐, 讻讜诇诇 讛诇讜讜讗讜转, 诪住讙专讜转 讗砖专讗讬 讜讞讜讘讜转 谞讜住驻讬诐. 讛注专讻讛 讝讜 诪住驻拽转 转诪讜谞讛 诪诇讗讛 砖诇 讛诪爪讘 讛讻诇讻诇讬 讜诪讗驻砖专转 转讻谞讜谉 谞讻讜谉 砖诇 讛转砖诇讜诪讬诐 讜讛讛住讚专讬诐 讛讻住驻讬讬诐.
- 转讻谞讜谉 驻讬谞谞住讬 诇讟讜讜讞 讗专讜讱:
- 转讻谞讜谉 讛讻谞住讜转 讜讛讜爪讗讜转: 诇讗讞专 讛注专讻转 讛诪爪讘 讛讻诇讻诇讬, 讬砖 诇讛讻讬谉 转讜讻谞讬讜转 驻讬谞谞住讬讜转 诇注转讬讚. 讝讛 讻讜诇诇 转讻谞讜谉 转拽爪讬讘讬, 讛讙讚专转 诪讟专讜转 讞讬住讻讜谉 讜讛砖拽注讛, 讜讛转诪讜讚讚讜转 注诐 砖讬谞讜讬讬诐 讘讛讻谞住讜转 讜讘讬爪讜注讬 讛砖拽注讛.
- 讞讬砖讜讘 注拽专讜谞讜转 讞诇讜拽讛: 转讻谞讜谉 讗住讟专讟讙讬讜转 诇讞诇讜拽转 专讻讜砖 讜讛讜爪讗讜转 诇讗讞专 讛讙讬专讜砖讬谉, 讘讛转讘住住 注诇 讛注专讻讜转 砖讜讜讬, 讬讻讜诇 诇讛讘讟讬讞 讞诇讜拽讛 讛讜讙谞转 讜诇讛驻讞讬转 讗转 讛诪转讞讬诐.
转讻谞讜谉 诪砖驻讟讬 诪拽爪讜注讬
- 讬讬注讜抓 诪砖驻讟讬 诪注诪讬拽:
- 讘讞讬专转 注讜专讱 讚讬谉 诪转讗讬诐: 讘讞讬专讛 讘注讜专讱 讚讬谉 诪讜诪讞讛 讘转讞讜诐 讛讙讬专讜砖讬谉 诪住讬讬注转 讘讛讘谞转 讛诪爪讘 讛诪砖驻讟讬 讜讘转讻谞讜谉 讗住讟专讟讙讬讜转 讛转诪讜讚讚讜转 注诐 住讜讙讬讜转 诪砖驻讟讬讜转 讻讙讜谉 讞诇讜拽转 专讻讜砖, 诪讝讜谞讜转 讜诪砖诪讜专转 讬诇讚讬诐.
- 讘讬爪讜注 谞讬转讜讞 诪砖驻讟讬: 谞讬转讜讞 诪注诪讬拽 砖诇 讞讜拽讬诐, 转拽谞讜转 讜讛讜专讗讜转 专诇讜讜谞讟讬讜转 诪讗驻砖专 讛转诪讜讚讚讜转 注诐 住讜讙讬讜转 诪砖驻讟讬讜转 讘爪讜专讛 诪拽爪讜注讬转 讜诪讚讜讬拽转.
- 驻转专讜谞讜转 讞诇讜驻讬讬诐 诇注讬诪讜转讬诐:
- 讙讬砖讜专: 讙讬砖讜专 诪讛讜讜讛 讞诇讜驻讛 诇谞讛诇 讗转 转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 讘爪讜专讛 驻讞讜转 注讜讬谞转. 驻谞讬讬讛 诇诪讙砖专 诪拽爪讜注讬 讬讻讜诇讛 诇住讬讬注 讘讛讙注讛 诇讛住讻诪讜转 讘爪讜专讛 诪讛讬专讛 讜讬注讬诇讛, 转讜讱 爪诪爪讜诐 讛注讬诪讜转讬诐 讛诪砖驻讟讬讬诐.
- 砖讬拽讜诇 驻转专讜谞讜转 讬爪讬专转讬讬诐: 讛转讞砖讘讜转 讘驻转专讜谞讜转 讬爪讬专转讬讬诐 讻讙讜谉 讛住讻诪讜转 诪讞讜抓 诇讘讬转 讛诪砖驻讟, 谞讬讛讜诇 诪讜”诪 讙诪讬砖 讜驻转专讜谞讜转 诪拽讬驻讬诐 讬讻讜诇讛 诇讛讜讘讬诇 诇转讜爪讗讜转 讟讜讘讜转 讬讜转专 讜诇诪谞讜注 注讬讻讜讘讬诐.
转诪讬讻讛 专讙砖讬转 讜讛转诪讜讚讚讜转 注诐 砖讬谞讜讬讬诐
讛讛转诪讜讚讚讜转 注诐 讙讬专讜砖讬谉 讻讜诇诇转 诇讗 专拽 讗转 讛讛讬讘讟讬诐 讛诪砖驻讟讬讬诐 讜讛讻诇讻诇讬讬诐 讗诇讗 讙诐 讗转 讛专讙砖讜转 讛讗讬砖讬讬诐 砖诇 讻诇 讛爪讚讚讬诐 讛诪注讜专讘讬诐.
- 转诪讬讻讛 驻住讬讻讜诇讜讙讬转 讗讬砖讬转:
- 讟讬驻讜诇 驻住讬讻讜诇讜讙讬: 讟讬驻讜诇 诪拽爪讜注讬 注讜讝专 讘谞讬讛讜诇 专讙砖讜转 讜讘驻讬转讜讞 讗住讟专讟讙讬讜转 诇讛转诪讜讚讚讜转 注诐 砖讬谞讜讬讬诐. 讟讬驻讜诇 拽讜讙谞讬讟讬讘讬-讛转谞讛讙讜转讬 (CBT) 注讜讝专 诇谞讛诇 诪讞砖讘讜转 砖诇讬诇讬讜转 讜诇讛驻讞讬转 讗转 讛讛砖驻注讜转 讛专讙砖讬讜转 砖诇 讛讙讬专讜砖讬谉.
- 转诪讬讻讛 专讙砖讬转 诪转诪砖讻转: 拽讘诇转 转诪讬讻讛 诪拽讘讜爪讜转 转诪讬讻讛, 诪砖驻讞讛 讜讞讘专讬诐 诪住驻拽转 注讬讚讜讚 讜转诪讬讻讛 讞讬讜谞讬转.
- 转诪讬讻讛 诇讬诇讚讬诐:
- 讟讬驻讜诇 诇讬诇讚讬诐: 讟讬驻讜诇 驻住讬讻讜诇讜讙讬 诇讬诇讚讬诐 注讜讝专 诇讛诐 诇讛转诪讜讚讚 注诐 讛砖讬谞讜讬讬诐 讜讛讛砖驻注讜转 讛专讙砖讬讜转 砖诇 讛讙讬专讜砖讬谉. 砖讬讞讜转 注诐 驻住讬讻讜诇讜讙讬诐 讛诪讜诪讞讬诐 讘注讘讜讚讛 注诐 讬诇讚讬诐 诪住讬讬注讜转 讘砖诪讬专讛 注诇 讬爪讬讘讜转 专讙砖讬转 讜讘诪谞讬注转 讟专讗讜诪讛.
- 转拽砖讜专转 驻转讜讞讛: 讞砖讜讘 诇砖诪讜专 注诇 转拽砖讜专转 驻转讜讞讛 注诐 讛讬诇讚讬诐, 诇讛住讘讬专 诇讛诐 讗转 讛砖讬谞讜讬讬诐 讘讗讜驻谉 诪讜转讗诐 讙讬诇诐 讜诇住驻拽 诇讛诐 转诪讬讻讛 专讙砖讬转 讘诪讛诇讱 讛转讛诇讬讱.
讗住讟专讟讙讬讜转 讻诇讻诇讬讜转 诪转拽讚诪讜转
谞讬讛讜诇 谞讻讜谉 砖诇 讛讛讬讘讟讬诐 讛讻诇讻诇讬讬诐 砖诇 讛讙讬专讜砖讬谉 讻讜诇诇 讛转诪拽讚讜转 讘谞讬讛讜诇 谞讻讜谉 砖诇 谞讻住讬诐, 转讻谞讜谉 诪住 诪拽爪讜注讬 讜讛住讚专讬 诪讝讜谞讜转 诪讜转讗诪讬诐 讗讬砖讬转.
- 讛注专讻讛 讻诇讻诇讬转 讬住讜讚讬转:
- 谞转讜谞讬 砖讜拽 注讚讻谞讬讬诐: 砖讬诪讜砖 讘谞转讜谞讬 砖讜拽 注讚讻谞讬讬诐 诇爪讜专讱 讛注专讻转 谞讻住讬诐 讜讞讜讘讜转. 讝讛 讻讜诇诇 谞讬转讜讞 砖诇 砖讜拽 讛谞讚诇”谉, 诪讞讬专讬 专讻讘讬诐 讜讛砖拽注讜转 注讚讻谞讬讜转.
- 转讻谞讜谉 驻讬谞谞住讬 讗住讟专讟讙讬: 讘谞讬讬转 转讜讻谞讬讜转 讗住讟专讟讙讬讜转 诇讞讬住讻讜谉 讜讛砖拽注讛 讘讛转讘住住 注诇 讛注专讻讛 讻诇讻诇讬转 讬住讜讚讬转, 讻讚讬 诇讛讘讟讬讞 讬爪讬讘讜转 驻讬谞谞住讬转 诇讗讞专 讛讙讬专讜砖讬谉.
- 转讻谞讜谉 诪住 诪拽爪讜注讬:
- 讗住讟专讟讙讬讜转 讛驻讞转转 诪讬住讬诐: 砖讬诪讜砖 讘讗住讟专讟讙讬讜转 讛诪驻讞讬转讜转 讗转 讛注讜诪住 讛驻讬住拽诇讬 讛谞讙专诐 诪讞诇讜拽转 专讻讜砖 讗讜 诪讻讬专转 谞讻住讬诐. 讬讜注爪讬诐 驻讬谞谞住讬讬诐 讬讻讜诇讬诐 诇讛诪诇讬抓 注诇 驻转专讜谞讜转 诇讛驻讞转转 诪讬住讬诐, 讻诪讜 谞讬讛讜诇 谞讻讜谉 砖诇 讛砖拽注讜转 讜转讞讜诐 讛讬专讜砖讜转.
- 转讻谞讜谉 讬专讜砖讜转 讜爪讜讜讗讜转: 注讚讻讜谉 爪讜讜讗讜转 讜转讞讜诐 讛讬专讜砖讜转 讘讛转讗诐 诇专爪讜谞讜转 讛爪讚讚讬诐 讻讚讬 诇诪谞讜注 讘注讬讜转 注转讬讚讬讜转 讜诇讛讘讟讬讞 讞诇讜拽讛 讛讜讙谞转 砖诇 谞讻住讬诐.
- 讛住讚专讬 诪讝讜谞讜转 诪讜转讗诪讬诐 讗讬砖讬转:
- 讞讬砖讜讘 诪讚讜讬拽 砖诇 住讻讜诪讬 讛诪讝讜谞讜转: 讞讬砖讜讘 住讻讜诪讬诐 注诇 讘住讬住 爪专讻讬诐 讗讬砖讬讬诐 砖诇 讛讬诇讚讬诐 讜讛诪爪讘 讛讻诇讻诇讬 砖诇 砖谞讬 讛爪讚讚讬诐. 转讻谞讜谉 讛住讚专讬诐 砖讬讘讬讗讜 诇转讜爪讗讛 讛讜讙谞转 讜诪讚讜讬拽转.
驻转专讜谞讜转 讙讬砖讜专 讜谞讬讛讜诇 住讻住讜讻讬诐
砖讬诪讜砖 讘讙讬砖讜转 讞讚砖谞讬讜转 诇谞讬讛讜诇 住讻住讜讻讬诐 诪住讬讬注 诇讛砖讙转 转讜爪讗讜转 讟讜讘讜转 讬讜转专 转讜讱 讛驻讞转转 讛注讬诪讜转讬诐.
- 讙讬砖讜专 讟讻谞讜诇讜讙讬:
- 驻诇讟驻讜专诪讜转 讚讬讙讬讟诇讬讜转: 砖讬诪讜砖 讘驻诇讟驻讜专诪讜转 诇谞讬讛讜诇 转讛诇讬讱 讛讙讬砖讜专, 讻讜诇诇 驻讙讬砖讜转 讜讬专讟讜讗诇讬讜转 讜砖讬转讜祝 诪住诪讻讬诐 讚讬讙讬讟诇讬讬诐, 诪讗驻砖专讬诐 讬注讬诇讜转 讜诪驻讞讬转讬诐 注讬讻讜讘讬诐.
- 谞讬讛讜诇 谞转讜谞讬诐 讚讬讙讬讟诇讬: 诪注专讻讜转 谞讬讛讜诇 谞转讜谞讬诐 讚讬讙讬讟诇讬讜转 诪住驻拽讜转 讙讬砖讛 谞讜讞讛 诇诪住诪讻讬诐 讜诪讬讚注, 讜诪住讬讬注讜转 讘砖讬驻讜专 讛讛转诪讜讚讚讜转 讛诪砖驻讟讬转 讜讛讙讬砖讜专讬转.
- 讙讬砖讜专 专讘-砖诇讘讬:
- 转讛诇讬讱 讙讬砖讜专 讙诪讬砖: 讬爪讬专转 转讛诇讬讱 讙讬砖讜专 讛诪讜专讻讘 诪诪住驻专 砖诇讘讬诐 诪讗驻砖专转 讙诪讬砖讜转 讜诪驻讞讬转讛 注讬诪讜转讬诐. 转讛诇讬讱 讝讛 讻讜诇诇 驻转专讜谞讜转 讝诪谞讬讬诐 讜讛讙注讛 诇讛住讻诪讜转 诪讞讬讬讘讜转.
- 砖讬诇讜讘 讟讬驻讜诇 驻住讬讻讜诇讜讙讬: 砖讬诇讜讘 讟讬驻讜诇 驻住讬讻讜诇讜讙讬 讘诪讛诇讱 讛讙讬砖讜专 诪住讬讬注 诇讛驻讞转转 拽讜谞驻诇讬拽讟讬诐 专讙砖讬讬诐 讜诪注讜讚讚 驻转专讜谞讜转 驻讞讜转 注讜讬谞讬诐.
- 砖讬诪讜专 拽砖专讬诐 讞讬讜讘讬讬诐:
- 拽砖专讬诐 注诐 讘谞讬 讛讝讜讙: 砖诪讬专讛 注诇 拽砖专讬诐 讞讬讜讘讬讬诐 讜砖讬转讜祝 驻注讜诇讛 讘讬谉 讘谞讬 讛讝讜讙 转讜专诪转 诇谞讬讛讜诇 讞诇拽 砖诇 转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 讜诪砖驻讬注讛 注诇 讛讛转诪讜讚讚讜转 注诐 讛砖驻注讜转 专讙砖讬讜转 讜讻诇讻诇讬讜转.
讛讘谞转 讻诇 讛讛讬讘讟讬诐 砖诇 转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 讜谞讬讛讜诇讜 讘爪讜专讛 讞讻诪讛 讜诪转拽讚诪转 诪讗驻砖专转 诇讻诇 爪讚 诇讛转诪讜讚讚 注诐 讛转讛诇讬讱 讘爪讜专讛 驻讞讜转 注讜讬谞转 讜诪讜注讬诇讛. 讗住讟专讟讙讬讜转 讗诇讜 诪住驻拽讜转 讻诇讬诐 诪注砖讬讬诐 诇讛转诪讜讚讚讜转 注诐 讛讗转讙专讬诐 讛讻专讜讻讬诐 讘讙讬专讜砖讬谉, 讜诪讜讘讬诇讜转 诇转讜爪讗讜转 讞讬讜讘讬讜转 讜诪讜注讬诇讜转 诇讻诇 讛诪注讜专讘讬诐 讘转讛诇讬讱.
转讻谞讜谉 讜谞讬讛讜诇 讛讛讬讘讟讬诐 讛诪砖驻讟讬讬诐 砖诇 讙讬专讜砖讬谉
1. 谞讬住讜讞 讛住讻诪讬诐 讘专讜专讬诐 讜诪拽讬驻讬诐
谞讬住讜讞 讛住讻诪讬诐 讘讬谉 讘谞讬 讛讝讜讙 讛讜讗 砖诇讘 拽专讚讬谞诇讬 讘转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉. 讛住讻诪讬诐 讗诇讜 诪讘住住讬诐 讗转 讛讛转谞讛诇讜转 讛注转讬讚讬转 讜诪住驻拽讬诐 诪住讙专转 诇转谞讗讬诐 讜诇讚专讬砖讜转 砖诇 讻诇 爪讚.
- 讛住讻诪讜转 讘谞讜讙注 诇专讻讜砖 讜谞讻住讬诐: 讛住讻诪讜转 讗诇讜 讻讜诇诇讜转 讞诇讜拽转 谞讻住讬诐 讗讬砖讬讬诐, 专讻讜砖 诪砖讜转祝, 讛砖拽注讜转, 讞砖讘讜谞讜转 讘谞拽, 专讻讘讬诐 讜注讜讚. 讞砖讜讘 诇讻诇讜诇 讙诐 讚专讻讬 谞讬讛讜诇 讜谞讬讛讜诇 谞讻住讬诐 讛注转讬讚讬诐 诇讛讬讘谞讜转.
- 讛住讻诪讜转 讘谞讜砖讗 诪讝讜谞讜转: 讛住讻诪讜转 讗诇讜 诪讻住讜转 讗转 转砖诇讜诪讬 讛诪讝讜谞讜转 诇讬诇讚讬诐 讜诇讘谉 讛讝讜讙, 讗诐 讬砖 讘讻讱 爪讜专讱. 讬砖 诇讛讘讟讬讞 砖讛讛住讻诪讜转 诪讘讜住住讜转 注诇 谞转讜谞讬诐 注讚讻谞讬讬诐 讜爪专讻讬诐 专讬讗诇讬讬诐.
- 转谞讗讬诐 诇讛讞诇讟讜转 注转讬讚讬讜转: 拽讘讬注转 转谞讗讬诐 诇砖讬谞讜讬讬诐 注转讬讚讬讬诐 讘讛住讻诪讜转 讬讻讜诇讛 诇诪谞讜注 住讻住讜讻讬诐 讘注转讬讚. 诇讚讜讙诪讛, 拽讘讬注转 拽专讬讟专讬讜谞讬诐 诇注讚讻讜谉 住讻讜诪讬 讛诪讝讜谞讜转 讘诪拽专讛 砖诇 砖讬谞讜讬 讘诪爪讘 讛讻诇讻诇讬.
2. 谞讬讛讜诇 讛诇讬讱 诪砖驻讟讬 讘讗讜驻谉 诪讬讟讘讬
谞讬讛讜诇 讛诇讬讱 诪砖驻讟讬 讘爪讜专讛 讞讻诪讛 讻讜诇诇 讛讻谞讛 讬住讜讚讬转, 转讻谞讜谉 讗住讟专讟讙讬 讜讛讘谞讛 诪注诪讬拽讛 砖诇 讛诪注专讻转 讛诪砖驻讟讬转.
- 讛讻谞讛 诇讚讬讜谞讬诐 诪砖驻讟讬讬诐: 讛讻谞讛 诪讜拽讚诪转 诇讻诇 讚讬讜谉 诪砖驻讟讬 讞砖讜讘讛 诇讛爪诇讞讛 讘转讛诇讬讱. 讝讛 讻讜诇诇 讛讻谞转 诪住诪讻讬诐, 讛讻专转 讟讬注讜谞讬诐 讗驻砖专讬讬诐 讜讛讘谞转 讛注诪讚讜转 讛诪砖驻讟讬讜转 砖诇 讛爪讚讚讬诐.
- 讗住讟专讟讙讬讜转 谞讬讛讜诇 讚讬讜谞讬诐: 砖讬诪讜砖 讘讗住讟专讟讙讬讜转 诇谞讬讛讜诇 讚讬讜谞讬诐 诪住讬讬注 诇砖诪讜专 注诇 住讚专 讜诇讛驻讞讬转 讗转 讛注讬诪讜转讬诐. 诇诪砖诇, 讛讻谞讛 诪拽讬驻讛 砖诇 砖讗诇讜转 讜转专讙讜诇 讛转砖讜讘讜转.
- 诪注拽讘 讗讞专 讛转拽讚诪讜转 讛转讛诇讬讱: 砖讬诪讜砖 讘讻诇讬诐 诇谞讬讛讜诇 诪注拽讘 讗讞专讬 讛讛转拽讚诪讜转 讛诪砖驻讟讬转 诪讗驻砖专 诇讛转注讚讻谉 讘讗讜驻谉 砖讜讟祝 讜诇讘爪注 讛转讗诪讜转 谞讚专砖讜转 讘转讛诇讬讱.
3. 驻转专讜谉 住讻住讜讻讬诐 讘讗诪爪注讜转 讙讬砖讜专 讜讙讬砖讜专
驻转专讜谉 住讻住讜讻讬诐 讘讗诪爪注讜转 讙讬砖讜专 诪住讬讬注 讘讛讙注讛 诇讛住讻诪讜转 驻讞讜转 注讜讬谞讜转 讜诪驻讞讬转 讗转 讛爪讜专讱 讘讛转诪讜讚讚讜转 诪砖驻讟讬转 诪转诪砖讻转.
- 讙讬砖讜专 诪拽爪讜注讬: 讙讬砖讜专 注诐 诪讙砖专 诪拽爪讜注讬 诪住讬讬注 讘讛讙注讛 诇讛住讻诪讜转 注诇 讘注讬讜转 砖谞讬转谉 诇讛讬诪谞注 诪讛谉 讘讘讬转 讛诪砖驻讟. 讛讙讬砖讜专 诪住驻拽 住讘讬讘讛 谞讬讬讟专诇讬转 诇驻转专讜谉 住讻住讜讻讬诐 讜讬讻讜诇 诇讛讬讜转 讬注讬诇 讘诪讬讜讞讚 讻讗砖专 讬砖 专爪讜谉 诇砖讬转讜祝 驻注讜诇讛.
- 转诪讬讻讛 诪拽爪讜注讬转 讘诪讛诇讱 讛讙讬砖讜专: 砖讬诇讜讘 砖诇 讬讜注爪讬诐 讻诇讻诇讬讬诐 讜驻住讬讻讜诇讜讙讬讬诐 讘诪讛诇讱 讛讙讬砖讜专 诪住驻拽 转诪讬讻讛 谞讜住驻转 讜诪砖驻专 讗转 讛住讬讻讜讬讬诐 诇讛讙讬注 诇驻转专讜谞讜转 讟讜讘讬诐.
4. 讛转诪讜讚讚讜转 注诐 砖讬谞讜讬讬诐 讗讬砖讬讬诐 讜讻诇讻诇讬讬诐
转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 讬讻讜诇 诇讛讜讘讬诇 诇砖讬谞讜讬讬诐 诪砖诪注讜转讬讬诐 讘诪爪讘 讛讻诇讻诇讬 讜讛讗讬砖讬 砖诇 讻诇 爪讚. 讛转诪讜讚讚讜转 注诐 砖讬谞讜讬讬诐 讗诇讜 讘爪讜专讛 谞讻讜谞讛 讞讬讜谞讬转 诇砖诪讬专讛 注诇 讬爪讬讘讜转 讜讗讬讝讜谉.
- 转讻谞讜谉 讻诇讻诇讬 诇讗讞专 讛讙讬专讜砖讬谉: 转讻谞讜谉 讻诇讻诇讬 诇讟讜讜讞 讛讗专讜讱 讞砖讜讘 诇砖诪讬专讛 注诇 讬爪讬讘讜转 讻诇讻诇讬转. 讝讛 讻讜诇诇 讛讙讚专转 转拽爪讬讘, 谞讬讛讜诇 讞讜讘讜转 讜讛砖拽注讜转, 讜驻讬转讜讞 讗住讟专讟讙讬讜转 诇讞讬住讻讜谉 注转讬讚讬.
- 砖讬谞讜讬讬诐 讗讬砖讬讬诐 讜讛转诪讜讚讚讜转 注诐 专讙砖讜转: 砖讬谞讜讬讬诐 讗讬砖讬讬诐 讘注拽讘讜转 讙讬专讜砖讬谉 注砖讜讬讬诐 诇讻诇讜诇 砖讬谞讜讬讬诐 讘诪爪讘 专讙砖讬 讜驻住讬讻讜诇讜讙讬. 转诪讬讻讛 专讙砖讬转, 讟讬驻讜诇 驻住讬讻讜诇讜讙讬 讜讛转诪讜讚讚讜转 注诐 讟专讗讜诪讛 讛诐 讞诇拽 讘诇转讬 谞驻专讚 诪讛转讛诇讬讱.
5. 砖讬诇讜讘 诪砖驻讞讜转 讜砖诪讬专讛 注诇 拽砖专讬诐
讛讙讬专讜砖讬谉 诪砖驻讬注讬诐 诇讗 专拽 注诇 讘谞讬 讛讝讜讙 讗诇讗 讙诐 注诇 诪砖驻讞讜转讬讛诐 讛诪讜专讞讘讜转 讜注诇 讛讬诇讚讬诐. 谞讬讛讜诇 谞讻讜谉 砖诇 讛拽砖专讬诐 诪砖驻讞转讬 讜砖诪讬专讛 注诇 拽砖专讬诐 讞讬讜讘讬讬诐 讞讬讜谞讬讬诐 诇谞讬讛讜诇 讟讜讘 砖诇 讛转讛诇讬讱.
- 转讬讗讜诐 讘讬谉 诪砖驻讞讜转: 讞砖讜讘 诇转讗诐 注诐 讘谞讬 诪砖驻讞讛 谞讜住驻讬诐 讜诇讛住讘讬专 诇讛诐 讗转 讛砖讬谞讜讬讬诐 讻讚讬 诇砖诪讜专 注诇 讬讞住讬诐 讞讬讜讘讬讬诐 讜诇诪谞讜注 诪转讞讬诐 诪讬讜转专讬诐.
- 讛住讻诪讜转 诇讙讘讬 讬诇讚讬诐: 拽讘讬注转 讛住讻诪讜转 诇讙讘讬 讝诪谞讬 砖讛讜转, 讞讙讬诐 讜驻注讬诇讜讬讜转 注诐 讛讬诇讚讬诐 注讜讝专转 诇砖诪讜专 注诇 讬爪讬讘讜转 注讘讜专诐 讜诇诪谞讜注 讞讬讻讜讻讬诐.
6. 讛转诪讜讚讚讜转 注诐 爪讚讚讬诐 砖诇讬砖讬讬诐 讜转诪讬讻讛 讞讬爪讜谞讬转
转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 注砖讜讬 诇讻诇讜诇 诪注讜专讘讜转 砖诇 爪讚讚讬诐 砖诇讬砖讬讬诐, 讻讜诇诇 注讜专讻讬 讚讬谉, 讬讜注爪讬诐 讜讻诇讻诇谞讬诐. 砖讬诇讜讘 转诪讬讻讛 讞讬爪讜谞讬转 注讜讝专 诇砖驻专 讗转 讛讛转诪讜讚讚讜转 讜诇住驻拽 诪注谞讛 诪拽爪讜注讬 讜专讙砖讬.
- 讘讞讬专转 讬讜注爪讬诐 诪讜诪讞讬诐: 驻谞讬讬讛 诇讬讜注爪讬诐 讻诇讻诇讬讬诐, 诪砖驻讟讬讬诐 讜驻住讬讻讜诇讜讙讬讬诐 诪住驻拽转 转诪讬讻讛 诪拽爪讜注讬转 讜谞讬讛讜诇 讟讜讘 讬讜转专 砖诇 讛转讛诇讬讱.
- 转诪讬讻讛 诪诪砖驻讞讛 讜讞讘专讬诐: 转诪讬讻讛 砖诇 讘谞讬 诪砖驻讞讛 讜讞讘专讬诐 诪住驻拽转 注讬讚讜讚 讜转诪讬讻讛 专讙砖讬转 讘诪讛诇讱 讛转讛诇讬讱.
7. 驻转专讜谞讜转 诇诪谞讬注转 注讬讻讜讘讬诐 讜转拽砖讜专转 讬注讬诇讛
诪谞讬注转 注讬讻讜讘讬诐 讘转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 讜砖诪讬专讛 注诇 转拽砖讜专转 讬注讬诇讛 注诐 讛爪讚讚讬诐 讛诪注讜专讘讬诐 讬讻讜诇讬诐 诇砖驻专 讗转 谞讬讛讜诇 讛转讛诇讬讱 讜诇诪谞讜注 讘注讬讜转 注转讬讚讬讜转.
- 转讬讗讜诐 注诐 讛爪讚讚讬诐 讛诪注讜专讘讬诐: 砖诪讬专讛 注诇 转拽砖讜专转 驻转讜讞讛 讜讬注讬诇讛 注诐 讛爪讚讚讬诐 讛诪注讜专讘讬诐 讘转讛诇讬讱 诪住讬讬注转 讘诪谞讬注转 讗讬 讛讘谞讜转 讜讘转讬讗讜诐 驻注讜诇讜转.
- 诪谞讬注转 注讬讻讜讘讬诐 讘转讛诇讬讱: 转讻谞讜谉 诪讜拽驻讚 砖诇 砖诇讘讬诐 讘转讛诇讬讱 讜讘讬爪讜注诐 讘爪讜专讛 诪住讜讚专转 诪住讬讬注 讘诪谞讬注转 注讬讻讜讘讬诐 诪讬讜转专讬诐 讜讘砖讬驻讜专 讝专讬诪转 讛转讛诇讬讱.
驻转专讜谞讜转 诇讙讬专讜砖讬谉 讘爪讜专讛 讞讻诪讛
1. 砖讬谞讜讬讬诐 讟讻谞讜诇讜讙讬讬诐 讜讛讛砖驻注讛 注诇 讙讬专讜砖讬谉
讛拽讚诪讛 讛讟讻谞讜诇讜讙讬转 诪砖驻讬注讛 讙诐 注诇 转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉, 讜讬砖 诇讛转讗讬诐 讗转 讛砖讬讟讜转 讛诪住讜专转讬讜转 诇砖讬谞讜讬讬诐 讛诪转讛讜讜讬诐.
- 砖讬诪讜砖 讘讟讻谞讜诇讜讙讬讜转 讞讚砖讜转: 砖讬诪讜砖 讘讻诇讬诐 讚讬讙讬讟诇讬讬诐 诇谞讬讛讜诇 诪住诪讻讬诐, 转拽砖讜专转 注诐 注讜专讻讬 讚讬谉 讜讙讬砖讜专 讬讻讜诇 诇砖驻专 讗转 讛讬注讬诇讜转 讜诇讛驻讞讬转 讗转 讛爪讜专讱 讘讛讙注讛 驻讬讝讬转 诇讚讬讜谞讬诐.
2. 讙讬专讜砖讬谉 讘诪讚讬谞讜转 砖讜谞讜转 讜讛砖驻注转谉 注诇 讛转讛诇讬讱
讘谞讬 讝讜讙 砖讞讬讬诐 讘诪讚讬谞讜转 砖讜谞讜转 注砖讜讬讬诐 诇讛转诪讜讚讚 注诐 讗转讙专讬诐 诪讬讜讞讚讬诐 讘转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉.
- 转讬讗讜诐 讘讬谉 诪讚讬谞讜转: 谞讬讛讜诇 讙讬专讜砖讬谉 讘讬谉 诪讚讬谞讜转 讚讜专砖 讛讘谞讛 诪注诪讬拽讛 砖诇 讛讞讜拽 讛讘讬谞诇讗讜诪讬 讜砖诇 讛讛住讻诪讜转 讘讬谉 讛诪讚讬谞讜转 讛砖讜谞讜转.
3. 讛转诪讜讚讚讜转 注诐 讬诇讚讬诐 讘注诇讬 爪专讻讬诐 诪讬讜讞讚讬诐
讘谞讬 讝讜讙 砖讬砖 诇讛诐 讬诇讚讬诐 讘注诇讬 爪专讻讬诐 诪讬讜讞讚讬诐 注砖讜讬讬诐 诇讛转诪讜讚讚 注诐 讗转讙专讬诐 谞讜住驻讬诐 讘谞讬讛讜诇 讙讬专讜砖讬谉.
- 转讻谞讜谉 诪讜转讗诐 诇爪专讻讬诐 诪讬讜讞讚讬诐: 转讻谞讜谉 讛住讻诪讜转 讜诪讝讜谞讜转 讘讛转讗诐 诇爪专讻讬诐 讛诪讬讜讞讚讬诐 砖诇 讛讬诇讚讬诐 诪住讬讬注 讘砖诪讬专讛 注诇 专讜讜讞转诐 讜讘诪谞讬注转 诪转讞讬诐.
4. 谞讬讛讜诇 诪砖讘专讬诐 诇讗讞专 讛讙讬专讜砖讬谉
诇讗讞专 转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉, 谞讬讛讜诇 诪砖讘专讬诐 谞讜住驻讬诐 注诇讜诇 诇讛转专讞砖, 讜讬砖 诇驻转讞 讗住讟专讟讙讬讜转 诇讛转诪讜讚讚讜转.
- 转诪讬讻讛 诇讗讞专 讛讙讬专讜砖讬谉: 拽讘诇转 转诪讬讻讛 专讙砖讬转, 讟讬驻讜诇 驻住讬讻讜诇讜讙讬 讜讛谞讞讜转 讗讬砖讬讜转 讞讬讜谞讬讜转 诇谞讬讛讜诇 诪砖讘专讬诐 讜诇砖诪讬专讛 注诇 讘专讬讗讜转 谞驻砖讬转.
讘讛转讘住住 注诇 讛讘谞讛 诪注诪讬拽讛 砖诇 讻诇 讛讛讬讘讟讬诐 讛谞讜讙注讬诐 诇转讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉, 谞讬转谉 诇谞讛诇 讗转 讛讛诇讬讱 讘爪讜专讛 讞讻诪讛 讜诪转拽讚诪转, 诇讛讬诪谞注 诪住讻住讜讻讬诐 诪讬讜转专讬诐, 讜诇讛砖讬讙 转讜爪讗讜转 讞讬讜讘讬讜转 注讘讜专 讻诇 讛爪讚讚讬诐 讛诪注讜专讘讬诐.
讛讗住讟专讟讙讬讜转 讛诪转讜讗专讜转 诇注讬诇 诪爪讬注讜转 讙讬砖讜转 诪转拽讚诪讜转 诇谞讬讛讜诇 讛诇讬讱 讛讙讬专讜砖讬谉 讘爪讜专讛 讞讻诪讛 讜诪拽爪讜注讬转. 讛讛转诪拽讚讜转 讘讛讬讘讟讬诐 诪砖驻讟讬讬诐, 讻诇讻诇讬讬诐, 专讙砖讬讬诐 讜诪砖驻讞转讬讬诐 诪讗驻砖专转 诇讘谞讬 讛讝讜讙 诇讛转诪讜讚讚 注诐 讛转讛诇讬讱 讘爪讜专讛 讬注讬诇讛 讜驻讞讜转 注讜讬谞转. 砖讬诪讜砖 讘讟讻谞讜诇讜讙讬讜转 讞讚砖讜转, 讙讬砖讜转 讞讚砖谞讬讜转 诇讙讬砖讜专 讜转讻谞讜谉 讬住讜讚讬 讬讻讜诇讬诐 诇讛讜讘讬诇 诇转讜爪讗讜转 讞讬讜讘讬讜转 讜诇爪诪爪诐 讗转 讛砖驻注转 讛拽讜谞驻诇讬拽讟讬诐 讜讛拽砖讬讬诐 讛谞诇讜讜讬诐 诇讛诇讬讱.